С 24 февраля по 2 марта по инициативе Минздрава России проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета

Событие приурочено к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (именно иммунитет защищает от опухолевых образований).

Формирование иммунной системы начинается еще внутриутробно, устойчивость к инфекционным заболеваниям зависит от возраста, наследственности, наличия сопутствующих болезней, но значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни.

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляет иммунитет:
— здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов);
— физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок);
— качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно);
— закаливание;
— отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
— управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).

Ослабляет иммунитет:
— нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки);
— недостаток физической активности;
— стрессы;
— недосып и переутомление;
— частый прием антибиотиков;
— паразитарные инфекции,
— курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ;
— неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.
Соблюдайте здоровый образ жизни и будьте здоровы!