С 23.02 по 01.03 Минздравом РФ объявлена «Неделя поддержания и укрепления иммунитета»

️У детей и подростков иммунитет формируется каждый день, и лучше всего его поддерживают простые регулярные привычки. «Волшебных» таблеток не существует, зато режим, питание и профилактика действительно работают.

Главные правила:
1) Сон и режим: недосып снижает устойчивость к инфекциям. Школьникам и подросткам желательно 8–9 часов и стабильный подъем
2) Питание: ежедневно овощи и фрукты, достаточно белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), цельнозерновые продукты. Лучше вода и несладкие напитки вместо соков и газировки
3) Движение и прогулки: активность на свежем воздухе поддерживает иммунитет и улучшает сон
4) Микроклимат: проветривайте комнаты, не перегревайте ребенка, следите за влажностью
5) Гигиена: мытье рук, индивидуальные полотенца, регулярная уборка
6) Вакцинация по календарю: надежная защита от управляемых инфекций
7) Стресс и гаджеты: меньше экранов вечером, больше времени на отдых

Если есть сомнения по самочувствию ребенка или прививкам, обсудите это с педиатром.
Крепкий иммунитет начинается с ежедневных мелочей: сон, питание, движение и профилактика помогают детям легче переносить сезон простуд и быстрее восстанавливаться. Будьте здоровы!